如果总是感觉疲惫不堪，浑身没力气，连说句话都费劲，吃饭也不香，那这种情况很可能是气虚体质在作祟。此时，日常饮食可得多上点心，有些食物吃了，会让气虚问题变本加厉，身体愈发不适。今天，就给大家分享三类常见的 “雷区” 食物，了解清楚，帮您少走弯路。

首先是萝卜。

萝卜堪称蔬菜界的 “常客”，生熟皆宜。它性凉，对肺、胃益处颇多，既能下气消食，助力消化，又可润肺止咳、化痰，不过，对于气虚之人而言，萝卜行气破气的 “劲儿” 太大了。食用后，极易损耗体内原本就不足的正气，加之凉性还会伤及脾胃阳气，影响脾胃运化功能，使得气的生成愈发匮乏，无疑是给气虚之躯雪上加霜。所以，气虚的朋友务必谨慎，尽量少食或不食萝卜。

再看山楂。

山楂酸甜开胃，不少人把它当作美味零食，确实，它健胃消食的本事不小，能有效改善消化不良、肚胀等困扰，还有行气散瘀的功效，虽说能让气血运行更为顺畅，但对于急需补气的气虚者而言，这反倒成了 “劣势”。吃多了山楂，容易 “破气”，不断消耗体内正气，结果适得其反。

最后说说大蒜。

大蒜味道辛辣，日常多作为调味品出镜，有些朋友甚至吃饭时直接生食大蒜。在中医看来，这辛辣之味有散气之嫌，而且还会刺激脾胃。一旦食用过量，不仅会让人产生 “烧心” 之感，更关键的是会阻碍脾胃运化，使得气血生成受阻。对于身子骨本就虚弱的气虚人群，要是大蒜食用过多，在散气的同时又影响气的生化，气虚症状必然愈发严重。

除了尽量避开上述三种食物，建议气虚的朋友不妨多吃些山药、黄芪这类能健脾益气的食材。同时，养成良好生活习惯，逐步改善气血状况。

今天的分享就到这儿了，咱们下期再见。